Po dodaniu jajka do diety można już trochę eksperymentować z większą ilością potraw. Czasem jednak sprawia problem, jak przeliczyć jajko na węglowodany czy białko.
Podstawowa wersja diety
1) porcja węglowodanów
2) porcja białek
3) warzywa
Po dodaniu jajek
2 jajka + 1/4 porcji białek + 1/2 porcji węglowodanów
czyli
Jedno jajko to 1/4 porcji węglowodanów + 3/8 porcji białka
Jeśli chcemy do posiłku użyć jedno jajko a nie dwa to po przeliczeniu węglowodanów i białek cały posiłek składałby się:
1 jajko + 5/8 porcji białka + 3/4 porcji węglowodanów
Autor: mm
Przeliczenie jajek jest bardzo indywidualne. Ja po dodaniu jajek do diety miałam następujące proporcje:
OdpowiedzUsuń1 jajko XXL + 1 białko + 15 g chudej wędliny (normalnie w grupie białek miałam 3 białka lub 50 g wędliny). Przy takich proporcjach 1 jajko to więcej niż 1/4 białek.
Malf, masz rację oczywiście. Przykład był rozpisany dla mojego jajecznego równania . Bardziej chodziło o fakt że można i jak przeliczać sobie ilosci jajek na białka czy węglowodany :)
OdpowiedzUsuńale dzieki za zwrócenie na to uwagi :)